Bỏ ngay 6 thói quen thường làm vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe

Mùa hè tới, mang theo nắng nóng khó chịu và gây hại cho cơ thể con người. Nhiều người thường lựa chọn cách giải nhiệt và làm mát cơ thể bằng cách uống nước đá, sử dụng quạt hay điều hòa,…. Tuy nhiên, theo các chuyên gia cảnh báo, việc làm mát cơ thể không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe của con người. Dưới đây là một số thói quen vào mùa hè mà bạn nên ngừng ngay để bảo vệ sức khỏe.

Uống quá nhiều nước hoặc quá ít nước 

Mùa hè thời tiết nắng nóng, nhiệt độ cao khiến cho mồ hôi tiết ra nhiều. Do đó nhu cầu bổ sung nước cho cơ thể tăng lên. Trong đó khi uống quá ít nước thì sẽ không cung cấp đủ lượng nước mà cơ thể mong muốn, gây ra hiện tượng mệt mỏi, năng suất lao động giảm mạnh. Thậm chí, nếu thiếu nước trầm trọng cũng sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng.

Ngược lại, mùa nắng uống nếu uống quá nhiều nước cũng sẽ không tốt. Bởi thận sẽ phải hoạt động quá nhiều để đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến một số chức năng của thận. Đồng thời làm mất đi một số khoáng chất cần thiết ảnh hưởng tới sức khỏe con người vào mùa nắng. 

Lượng nước phù hợp cung cấp cho người trưởng thành vào khoảng 1.5-2.5 lít/ngày. Bao gồm nước trong canh, sữa, trái cây và nước uống mỗi ngày. Lưu ý để cơ thể kịp thích ứng, bạn nên uống từng ngụm nhỏ. Hạn chế việc uống nhiều nước liên tục một lần sẽ khiến cơ thể không kịp thích nghi.

Ăn quá nhiều đồ lạnh 

Thời tiết nắng nóng, nhu cầu sử dụng nước đá, các món đồ ăn giải nhiệt như kem, sữa chua lạnh và các loại sinh tố tăng lên. Điều này tưởng chừng vô hại nhưng lại rất nguy hiểm cho sức khỏe con người, đặc biệt là vào mùa nóng. 

Theo các chuyên gia, trong các đồ ăn hay đồ uống ướp lạnh đều chứa các phân tử đẳng tích hợp. Những chất này sẽ khó hấp thụ vào các tế bào, khiến cho việc uống nước lạnh hay ăn kem sẽ khiến cơ thể khát nước hơn. Tình trạng này kéo dài sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất và hoạt động sống của cơ thể. 

Khi thời tiết nắng nóng, nhiệt độ ngoài trời cao, nếu ăn hay uống đồ lạnh đột ngột có thể làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Gây ra các triệu chứng như viêm họng, cảm lạnh, răng ê buốt,… Thường gặp nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Đối với những người đang bị say nắng, nếu uống nước lạnh còn gia tăng nguy cơ gây sốc do cơ thể không thể tỏa nhiệt được. Để bảo vệ sức khỏe, nên hạn chế sử dụng những đồ ăn hoặc đồ uống lạnh. 

Ngủ trên nền nhà lạnh 

Trời nắng nóng khiến nhiều người lựa chọn giải pháp ngủ trên nền nhà lạnh. Nền nhà thường có nhiệt độ thấp hơn nhiều so với nhiệt độ không khí. Trong khi đó, khi về đêm, nhiệt độ cơ thể con người thường thấp, dẫn đến dễ gặp cảm lạnh. Vì vậy, không nên ngủ dưới nền đất vào những ngày hè để đảm bảo sức khỏe tốt hơn. 

Để tạo cảm giác thoải mái và có một giấc ngủ chất lượng để bổ sung năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi, bạn nên ngủ trên giường. Mở cửa sổ để thông thoáng khí hoặc điều chỉnh điều hòa ở nhiệt độ phù hợp, không quá thấp và nên kết hợp với quạt gió.

Thói quen ngồi điều hòa cả ngày vào mùa hè

Đây là tình trạng thường xuyên xảy ra đối với dân văn phòng. Ngồi điều hòa cả ngày là giải pháp nhiều người lựa chọn trong những ngày làm việc nắng nóng. Nhưng đây lại là nguyên nhân chính làm giảm sức đề kháng của cơ thể. 

Việc ngồi trong điều hòa phòng kín khiến không khí khó lưu thông. Tạo điều kiện môi trường để các loại vi khuẩn và bụi ẩn tích tụ, phát triển, gây ra các bệnh về đường hô hấp. Khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải do thiếu sự trao đổi với không khí sạch. 

Việc ngồi điều hòa phòng kín ở nhiệt độ thấp và ra ngoài gặp môi trường nóng đột ngột khiến cơ thể bị sốc nhiệt là nguyên nhân chính gây đột quỵ, tăng huyết áp. Để hạn chế được biệc này bạn không nên để điều hòa quá thấp mà chỉ nên duy trì ở nhiệt độ từ 26-27°C để tránh chênh lệch quá nhiều với nhiệt độ ngoài trời. Đồng thời sử dụng thêm quạt thông gió để không khí được lưu thông, giúp môi trường phòng kín trở nên sạch sẽ hơn. 

Tắm nước lạnh ngay khi mới đi nắng về 

Nhiều người thường có thói quen vừa đi ngoài nắng về đã vội tắm ngay để làm cơ thể mát hơn. Đây là thói quen vô cùng có hại cho sức khỏe. Bởi vào những ngày nắng nóng, nhiệt độ cơ thể sẽ bị giảm đột ngột khi tắm nước lạnh. Các lỗ chân lông và vi mạch dưới da bị co lại nhanh chóng khiến máu không thể tuần hoàn được. Nếu nhẹ có thể bị cảm lạnh, còn những trường hợp nặng có thể gây đột quỵ. Do đó, khi đi nắng về bạn nên ngồi nghỉ ngơi để cơ thể giảm nhiệt dần rồi mới đi tắm. 

Ngoài ra, các chuyên gia về sức khỏe cũng khuyên rằng không nên tắm nhiều lần trong ngày sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. 

Để quạt thổi trực tiếp vào mặt 

Đây là thói quen thường gặp của nhiều người vào những ngày hè nắng nóng. Khi cơ thể đổ mồ hôi, các mao mạch máu dưới da giãn nở để tỏa nhiệt. Lúc này, các luồng gió trực tiếp thổi vào sẽ khiến mồ hôi bốc hơi nhanh hơn, nhiệt độ giảm mạnh khiến các mạch máu co lại đột ngột. Điều này sẽ làm cơ thể bị mất cân bằng tức thì dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt hoặc bị choáng. Do đó nên hạn chế để quạt thổi trực tiếp vào mặt.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu thêm và từ đó thay đổi thói quen xấu vào mùa hè giúp bảo vệ sức khỏe của chính mình và người thân.