Một trong những nỗi lo lớn nhất của những cô nàng công sở đó chính là vòng eo không chuẩn. Vì vậy, những bí quyết để bạn có vòng eo chuẩn luôn là được các nàng quan tâm.
Hiểu được điều đó, chúng tôi gợi ý cho bạn những bí quyết giữ cho vòng eo thon gọn trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục chính
Nguyên nhân khiến “vòng eo chưa chuẩn”
Có thể nhận thấy vòng eo chưa chuẩn luôn là nỗi lo lắng thường trực của phái đẹp. Vậy nguyên nhân từ đâu?
Các nguyên nhân phổ biến khiến cho các cô nàng công sở thường gặp phải tình trang béo bụng:
– Do đặc tính công việc nên những người làm việc công sở thường phải dành nhiều thời gian ngồi 1 chỗ, không vận động nhiều. Dẫn đến tình trạng tích lũy nhiều calo và dẫn đến béo bụng.
– Áp lực căng thẳng kéo dài trong công việc sẽ gây mất cân bằng hormone. Khi căng thẳng quá mức sẽ khiến lượng hormone cortisol sản sinh nhiều hơn, khi cortisol dư thừa sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone trong cơ thể. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến những cơn đói xuất hiện. Đồng nghĩa với việc bạn phải sử dụng nhiều thức ăn hơn, từ đó, khiến cho mỡ dư thừa sẽ tích tụ.
– Một trong những nguyên nhân chính đó chính là tình trạng thức khuya, sinh hoạt không điều độ và nghỉ ngơi thất thường. Đặc biệt, chính những đêm chạy deadline sẽ là nguyên nhân “nhanh chóng” khiến hình thành bụng mỡ. Một cuộc nghiên cứu với khoảng 70.000 phụ nữ trong 6 năm cho thấy những người ngủ ít sẽ tăng cân nhiều hơn so với người ngủ trung bình khoảng 7 – 8 tiếng.
– Chế độ ăn uống không khoa học, thiếu hợp lý cũng sẽ khiến cho bạn dễ hình thành mỡ bụng, đặc biệt là các loại thức ăn nhanh như đồ chiên rán, trà sữa, nước ngọt, bánh ngọt,…
– Ngoài ra, nếu tư thế ngồi không đúng cách và khoa học, điển hình như tư thế ngồi gập bụng sẽ vô tình khiến mỡ thừa bị dồn xuống tập trung tại vòng eo.
Tìm hiểu nguyên nhân trên đây sẽ giúp bạn có những biện pháp giúp duy trì được tình trạng cũng vóc dáng cơ thể luôn khỏe mạnh, thon gọn.
Gợi ý cho nàng những bí quyết cho vòng eo chuẩn
Để có một vòng eo chuẩn thì đừng bỏ qua những gợi ý dưới đây của dưới đây nhé!
Tạo thói quen với tư thế ngồi khoa học
Một trong những thói quen phổ biến của người làm văn phòng đó chính là tư thế ngồi như khoanh chân, gác chân hoặc vắt chéo,… Liệu bạn có đang ngồi làm việc đúng tư thế không?
Ảnh hưởng không tốt của ngồi sai tư thế đó chính khiến mỡ bụng bị tích tụ và khiến vóc dáng của bạn bị mất cân đối, cân nặng tăng lên rất nhanh chóng.
Vì thế, bạn có thể tham khảo gợi ý của chúng tôi đó là có thể hình thành thói quen duy trì tư thế ngồi đúng chuẩn và khoa học: Thẳng phải lưng, phần đùi và bắp chân cần vuông góc với nhau, đầu và cổ thẳng.
Tuyệt đối không duy trì một tư thế ngồi quá lâu tại một vị trí vì sẽ khiến cho lượng mỡ bị tập trung vào phần bụng nhiều hơn. Sau khoảng 2 giờ đồng hồ cần thay đổi tư thế hoặc thực hiện các bước vận động nhẹ nhàng khoảng 2 – 3 phút.
Có chế độ tập thể dục thường xuyên và hợp lý
Không thể phủ nhận vai trò quan trọng của của việc duy trì thói quen tập thể dục đối với sức khỏe của con người. Đặc biệt, đây cũng chính là giải pháp giúp các cô nàng có vóc dáng cân đối cũng như giảm tình trạng mỡ bụng.
Tốt nhất bạn nên duy trì các bài tập thể dục thường xuyên vào các thời gian rảnh rỗi buổi sáng hoặc buổi tối. Bên cạnh đó, tăng cường tập các bài thể dục ngắn để tiêu hao mỡ cũng là một gợi ý cần thiết.
Đây cũng là giải pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch, cơ thể khỏe mạnh hơn nữa đấy!
Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp và khoa học
Bên cạnh các biện pháp khác thì chế độ dinh dưỡng chính là một trong những giải pháp giúp nàng có thể vừa duy trì được sức khỏe vừa có vóc dáng cân đối, thon thả. Thay vì nhịn ăn để giảm cân thì một chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học sẽ đem lại hiệu quả tốt và lâu dài hơn.
Một lưu ý khác, hãy cố kiểm soát cơn thèm ăn vặt trong giờ làm nếu không muốn mỡ bụng ngày một nhiều và cân nặng khó giảm xuống.
- Uống một ly nước trước bữa ăn trưa trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút. Cách này giúp bạn ăn ít hơn từ đó, giảm được lượng chất béo, đạm vào cơ thể.
- Không nên bỏ bữa sáng.
- Hạn chế với các đồ ngọt, đồ ăn nhanh, các thực phẩm chiên rán.
- Bổ sung thật nhiều rau, củ, quả trong thực đơn của các bữa ăn hàng ngày.
- Bạn có thể sử dụng nước ép cần tây hàng ngày. Cần tây có nguồn gốc từ tự nhiên có công dụng giảm cân, làm đẹp cực kỳ hiệu quả cũng như tăng cường sức khỏe.
Để có sức khỏe an toàn và vóc dáng cân đối thì đừng bỏ qua những gợi ý của chúng tôi nhé!
