Những bộ phận trên cơ thể phụ nữ khó giảm mỡ nhất

Vấn đề thừa cân, béo phì luôn là mối quan tâm hàng hàng đầu của chị em phụ nữ. Để đạt được một vóc dáng thon gọn, đánh thức vẻ đẹp tiềm ẩn và xây dựng sự tự tin của chính mình, có không ít các chị em phải trải qua chế độ luyện tập cực khổ cùng với chế độ dinh dưỡng khắt khe nhất. Thế nhưng ít ai lại chịu bỏ thời gian ra để hiểu cơ thể của mình có bao nhiêu lượng mỡ thừa, mỡ hay tập trung vùng nào nhiều nhất… 

Giảm cân là một hành trình gian nan, vất vả
Hình ảnh: Giảm cân là một hành trình gian nan, vất vả

Giảm cân, đồng nghĩa với việc bạn phải loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Tuy nhiên, để quá trình giảm mỡ đốt cháy năng lượng tốt nhất, trước tiên bạn cần hiểu rõ về cơ thể và biết được bộ phận nào trên cơ thể khó giảm cân giảm mỡ nhất.

Trong bài viết sau đây, chúng tôi xin gửi tới bạn 5 vị trí cơ thể phụ nữ khó giảm mỡ nhất. Hãy cùng theo dõi và tìm ra những biện pháp hữu hiệu trong quá trình siết chặt cân nặng nhé!

Vùng lưng

Đây là vị trí không dễ tích mỡ trên cơ thể người phụ nữ. Tuy nhiên, một khi lưng của bạn không may bị thừa mỡ thì chính chúng sẽ là nỗi ám ảnh khi cần lấy lại vóc dáng cân đối nhất. Lưng được các huấn luyện viên thể hình cho là bộ phận khó đánh bật nhất trong các vị trí tích mỡ trên cơ thể.

Lưng là vị trí khó giảm mỡ nhất
Hình ảnh: Lưng là vị trí khó giảm mỡ nhất

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ thừa ở sau lưng thường là do nhiều yếu tố, trong đó yếu tố di truyền, ít vận động hoặc do mặc áo ngực sai cách được coi là những nguyên nhân chính. Đặc biệt, khi phụ nữ thường xuyên mặc áo ngực quá chặt sẽ làm ngăn cản sự lưu thông máu, khiến cơ phát triển không đồng đều và tích trữ mỡ thừa nhiều hơn.

Có nhiều bài tập giảm mỡ lưng hiệu quả được các chị em áp dụng. Có thể là tập các bài tập thể dục với tạ, chống đẩy,… những bài tập này sẽ tác động trực tiếp đến các cơ vùng lưng, tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, chị em cũng cần lưu ý lựa chọn chiếc áo ngực vừa size đúng chuẩn để mang lại sự thoải mái và tự tin nhất.

Vùng mông

Đối với những cô gái có thân hình quả lê, vùng mông chính là bộ phận dễ tích trữ mỡ nhất. Đặc biệt, đây cũng được cho là bộ phận cơ thể khó giảm mỡ nhất đối với họ.

Vùng mông săn chắc rất quan trọng với chị em
Hình ảnh: Vùng mông săn chắc rất quan trọng với chị em

Mỡ thừa ở tích tụ ở vùng mông gây ra những thay đổi về làn da, trong đó tình trạng rạn da hay da sần vỏ cảm là một trong những nỗi ám ảnh của người phụ nữ, làm giảm sự tự tin khi họ diện những bộ trang phục khoe vóc dáng.

Để loại bỏ mỡ ở bộ phận này, các động tác squat được cho là hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, chị em cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Các loại thực phẩm giàu nguồn carbohydrate và chất béo có lợi như gạo lứt, quả bơ và cá hồi,… có tác dụng kích thích đốt cháy calo và làm tiêu hao mỡ.

Vùng bụng

Vùng bụng là vùng tích trữ mỡ phổ biến nhất mà hầu như chị em nào cũng gặp phải. Bởi vì đây là vị trí dễ tích mỡ nhất nên cũng là một trong những vị trí khó giảm mỡ khiến các chị em luôn đau đầu tìm kiếm giải pháp thu gọn vòng eo, lấy lại vòng eo gọn gàng, săn chắc. 

Vùng eo thon gọn là niềm mơ ước của các chị em
Hình ảnh: Vùng eo thon gọn là niềm mơ ước của các chị em

Nguyên nhân chủ yếu khiến phụ nữ phải thường xuyên đối mặt với tình trạng eo bánh mì là do chế độ ăn uống, luyện tập không khoa học. Khi cơ thể ăn quá nhiều tinh bột, đường… mà không kịp chuyển hóa. Thêm vào đó thói quen ít vận động do tính chất công việc.

Các bài tập mà chị em có thể áp dụng để tác động lên vùng bụng bao gồm gập bụng, đạp xe, nhảy dây,… nên tập từ 30 phút tới 1 tiếng mỗi ngày để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng cao nhất. Bên cạnh đó, trước khi ăn sáng, nên uống một cốc nước chanh ấm, có tác dụng giúp kích thích hệ tiêu hóa và trao đổi chất hoạt động hiệu quả.

Bắp đùi

Bắp đùi cũng là một vị trí khó giảm mỡ trên cơ thể người phụ nữ không kém cạnh phần bụng. Bởi đây là bộ phận có cấu tạo phức tạp. Khi bắp đùi to có thể khiến bạn mất tự tin khi diện những bộ váy ngắn hay các mẫu quần dài, quần lửng,…

Bắp đùi tích mỡ do không ít vận động
Hình ảnh: Bắp đùi tích mỡ do không ít vận động

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng mỡ đùi là do thói quen ít vận động của chị em. Ngoài ra, tuổi tác càng lớn thì đôi chân của phụ nữ càng dễ tích tụ nhiều mỡ vào vùng đùi do khả năng đốt cháy calo ở tuổi này bị giảm sút, dẫn tới việc khó giảm mỡ hơn.

Tập đứng tấn được cho là cách tốt nhất trong trường hợp này, giúp tạo vừa đủ độ linh hoạt cho thân trên, đồng thời tập trung đốt cháy calo và làm cơ đùi săn chắc. Bên cạnh đó, hãy cung cấp thêm các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, từ đó tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa tại bắp đùi.

Cánh tay

Cánh tay là bộ phận cơ thể bị tích mỡ nhất vì tại đây có khá ít tế bào mỡ. Tuy nhiên, khi người phụ nữ tăng cân quá mức, cánh tay cũng sẽ theo đó mà tích tụ mỡ, khiến da ở vị trí này lỏng lẻo và khó giảm mỡ.

Cánh tay cũng là vị trí khó giảm mỡ
Hình ảnh: Cánh tay cũng là vị trí khó giảm mỡ

Do vậy mà, hãy duy trì cân nặng ở mức cân đối để kiểm soát khả năng mỡ dư thừa ở cánh tay. Đồng thời, hãy giảm bớt các món chiên xào trong khẩu phần ăn uống hàng ngày, chú ý ăn nhiều các loại rau, hoa quả để bổ sung hàm lượng vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể. Nếu muốn có được hiệu quả cánh tay thon gọn nhanh nhất, bạn có thể chọn các bài tập tập trung vào cánh tay như tạ, boxing…

Bất kể bộ phận nào trên cơ thể người phụ nữ dù có khó giảm cân đến đâu thì việc bạn hiểu cơ thể của mình cũng là điều cần thiết nhất. Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn đã có những mẹo chăm sóc cơ thể tốt nhất trong hành trình lấy lại vóc dáng thon gọn và tăng thêm sự tự tin bứt phá mọi thách thức trong cuộc sống!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.