Ăn gì để có thể làm trắng da từ sâu bên trong là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Để có một làn da đẹp, phái yếu cần chăm sóc thường xuyên mỗi ngày bằng các phương pháp khác nhau. Trong đó, chế độ ăn uống hợp lý là một trong những biện pháp làm trắng và mịn da từ sâu bên trong. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để giúp làm trắng da từ các loại thực phẩm tự nhiên nhé.
Mục lục chính
Làm trắng da từ sâu bên trong với dâu tây
Dâu tây là loại thực phẩm đầu tiên giúp làm trắng da từ bên trong mà bạn không thể bỏ qua. Loại thực phẩm này có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố hoặc chế biến các món ăn khác.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn dâu tây có tác dụng làm trắng da, bởi trong loại quả này chứa nhiều vitamin A, B1, B2, đặc biệt là hàm lượng vitamin C giúp phái đẹp giữ gìn nhan sắc tươi trẻ và ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm cho da.
Dưỡng da với cam
Cam là một trong những loại hoa quả chứa các vitamin như vitamin A, E, B3, C cần thiết. Đặc biệt, lượng lớn vitamin C có trong cam sẽ giúp da sản sinh ra collagen dồi dào để ổn định cấu trúc da. Độ đàn hồi da được cải thiện đáng kể, ngăn ngừa những vết sần sùi và giảm nếp nhăn hiệu quả. Sử dung cam mỗi ngày chính là bí quyết làm trắng da mà chị em nên áp dụng.
Dưỡng trắng làm mờ vết nhăn từ dưa leo
Dưa leo là loại thực phẩm chứa nhiều nước, có tác dụng trong việc cấp ẩm và ngăn ngừa lão hóa da. Thành phần vitamin E có trong dưa leo còn có tác dụng làm mờ vết nhăn, nuôi dưỡng làn da trắng mịn từ sâu bên trong. Để giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ dưa leo tốt nhất, bạn có thể uống nước ép dưa leo mỗi ngày.
Chăm sóc da với đậu nành
Đậu nành là loại thực phẩm có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, đậu nành còn được biết đến là loại thực phẩm làm trắng da được nhiều người ưa chuộng.
Sử dụng đậu nành thường xuyên sẽ giúp giảm các nếp nhăn, chống nắng và làm da săn chắc. Theo các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, một dạng của isoflavone có trong đậu nành được gọi là aglycone sẽ cải thiện tình trạng da bị lão hóa, giảm bớt các rãnh và nếp nhăn trên mặt.
Sử dụng bí đỏ để chăm sóc da
Nếu bạn đang sở hữu một làn da kém tươi trẻ, thiếu sức sống thì sử dụng bí đỏ chính là phương pháp cải thiện một cách tuyệt vời. Bí đỏ không chỉ giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại bên ngoài môi trường mà còn giúp da trở nên hồng hào và tươi trẻ hơn.
Trong bí đỏ chứa hàm lượng lớn vitamin E, các chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm. Các axit béo giúp da mịn màng và mái tóc trở nên suôn mượt hơn. Bên cạnh đó, thành phần kẽm có trong bí đỏ giúp làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề khác của da. Hãy bổ sung bí đỏ trong thực đơn hằng ngày để giúp dưỡng da và kéo dài tuổi thanh xuân.
Làm trắng da từ sâu bên trong với cá
Cá ngừ, cá hồi,… là những loại thực phẩm giúp da trắng hồng. Cung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như Omega 3, EPA (Eicosapentaenoic Axit), có tác dụng giảm bong tróc và khô da từ sâu bên trong.
Những dưỡng chất EPA còn giúp bảo vệ collagen nhờ quá trình sản sinh ra các enzyme gây tổn thương cho da. Lượng collagen cao sẽ giúp tăng độ đàn hồi, hạn chế việc hình thành nếp nhăn. Bạn nên thêm cá vào thực đơn hằng ngày để có một làn da trắng hồng từ bên trong.
Hàu giúp dưỡng da từ sâu bên trong
Trong Hàu có chứa một lượng lớn Omega-3, chất khoáng potassium và magnesium giúp làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ. Đồng thời còn có khả năng tái tạo làn da hiệu quả. Giúp làm chậm quá trình lão hóa, da sẽ luôn mềm mại và mịn màng. Ngoài ra, hàu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo và chất béo, giàu protein mang đến cảm giác no lâu sau khi ăn.
Sử dụng trứng để dưỡng da
Trứng gà được xem là bí quyết làm trắng da quen thuộc. Trong trứng gà chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể con người. Vitamin A, E, protein giúp da sản sinh ra lượng collagen dồi dào. Ngăn chặn quá trình lão hóa, giúp làn da luôn căng mịn và trắng hồng tự nhiên. Thay vì chỉ ăn salad rau hằng ngày, bạn có thể thêm trứng luộc vào món rau, vừa ngon miệng lại giúp đẹp da.
Làm trắng da từ sâu bên trong với cần tây
Trong cần tây có chứa một lượng lớn các dưỡng chất như folate, niacin, vitamin A, B, C, K,… Chúng có tác dụng chữa lành các vết thương, đồng thời hỗ trợ tăng cường sản xuất collagen. Đây là một loại protein quan trọng trong việc nâng đỡ cấu trúc và giúp da luôn săn chắc. Các khoáng chất có lợi trong cần tây như kali, canxi, selen và magie,… sẽ giúp tăng độ sáng cho da, cải thiện những vùng da bị tối màu.
Trên đây là những chia sẻ về các loại thực phẩm giúp làm trắng da từ sâu bên trong. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có thể lên thực đơn mỗi ngày để cải thiện làn da trở nên trắng hồng rạng rỡ hơn.
