Ăn gì để làm đẹp da, giúp da trắng sáng, chống lão hóa tốt?

Khi xã hội ngày càng coi trọng hình thức và tính thẩm mỹ thì làm đẹp là xu hướng tất yếu, đặc biệt là phái nữ. Tuy nhiên, những phương pháp làm đẹp xâm lấn như phẫu thuật hay dùng thuốc sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Trong khi đó, không ít nguyên liệu, thực phẩm từ tự nhiên, rất phổ biến, dễ ăn và sử dụng hằng ngày lại mang đến tác dụng làm đẹp hiệu quả. Vậy ăn gì để đẹp da và trẻ hóa theo thời gian? Cùng tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết sau đây!

Đừng bỏ qua cần tây trong thực đơn

Đứng ở vị trí đầu tiên chắc chắn không thể bỏ qua cần tây. Đây là nguyên liệu rau xanh vô cùng quen thuộc với bữa cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, không chỉ có hương vị thơm ngon, cần tây còn được xem là “thần dược” cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Trong loại rau này có chứa Vitamin A, B, C, K, Niacin và Folate làm nhiệm vụ chữa lành và phục hồi các tổn thương trên da. Đồng thời, các loại vitamin này cũng giúp sản xuất collagen và nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, ngăn ngừa tình trạng lão hóa.

nước ép cần tây đẹp da
Hình ảnh: Sử dụng nước ép cần tây mỗi ngày để làm đẹp da.

Ngoài ra, những khoáng chất như Canxi, Kali, Magie, Selen,.. sẽ giúp da sáng và đều màu hơn, khắc phục tình trạng xỉn và tối màu. Thêm vào đó, hàm lượng nước lớn, tới 90% trong thành phần nên làn da của bạn sẽ được giữ ẩm, luôn căng tràn sức sống.

Bổ sung các loại cá biển thường xuyên

Các loại cá biển, đặc biệt là cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi đều mang lại những tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp da. Không chỉ được biết đến với khả năng giảm ngứa, khô hay bong vảy, cá biển còn có nhiều thành phần dưỡng và chăm sóc từ sâu bên trong da. Đặc biệt là Omega-3 có trong EPA (Eicosapentaenoic Axit), giúp cung cấp độ ẩm hiệu quả. Không chỉ vậy, dưỡng chất này cũng làm nhiệm vụ bảo vệ collagen của da nhờ sản sinh ra các enzyme chữa lành tổn thương. Khi lượng collagen trong da nhiều, cũng đồng nghĩa với độ đàn hồi và trẻ hóa cao, ít nếp nhăn hơn.

Sử dụng dâu tây và dưa hấu giàu vitamin

Đều là những loại hoa quả màu đỏ, cả dâu tây và dưa hấu đều lành tính, mát và chứa nhiều vitamin rất tốt cho làn da. Theo nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ, những người nạp nhiều thực phẩm giàu vitamin C sẽ ít xuất hiện nếp nhăn và da khô hơn so với người bình thường. Vì vậy, hãy bổ sung dâu tây thường xuyên trong mỗi bữa ăn hằng ngày để đảm bảo da luôn sáng đẹp rạng ngời.

dâu tây làm đẹp da
Hình ảnh: Dâu tây rất giàu vitamin, làm đẹp da hiệu quả.

Trong khi đó, dưa hấu có chứa lycopene, một chất giúp làm da căng mịn và giảm nếp nhăn rõ rệt. Trong một nghiên cứu khác, những người có hàm lượng lycopene trong da cao sẽ thường trẻ hơn tuổi và ít nếp nhăn hay chảy xệ hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên bảo quản dưa hấu bằng tủ lạnh, sẽ làm giảm bớt hàm lượng lycopene tự nhiên.

Cam bổ sung vitamin cùng collagen

Cam là loại hoa quả luôn đi đầu trong những danh sách thực phẩm chứa vitamin C và nước. Vitamin C sẽ làm nhiệm vụ như một chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen trong khi nước sẽ cấp độ ẩm thiết yếu và ngăn ngừa mụn từ sâu bên trong. Đặc biệt, lượng collagen sản sinh càng nhiều, da của bạn sẽ càng đẹp, đàn hồi tốt và ngăn ngừa mẩn ngứa, sần sùi hay nếp nhăn. Từ đó, giữ được vẻ đẹp tươi trẻ theo thời gian.

Làm đẹp với cherry

Quả cherry không phải là thực phẩm xa lạ nhưng lại chứa rất nhiều dưỡng chất làm đẹp cho làn da. Trong cherry có chứa thành phần như vitamin A & C, sắt, đồng, kẽm,… Nếu bổ sung thường xuyên cherry trong bữa ăn hằng ngày, bạn có thể loại bỏ độc tố trong máu một cách tự nhiên, đánh bay vi khuẩn nằm sâu dưới da, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn.

Tẩy tế bào chết và dưỡng trắng với sữa chua

Sữa chua vẫn được biết đến là thực phẩm làm đẹp và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Trong thành phần của sữa chua có chứa axit lactic, mang đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, giúp làn da giảm nếp nhăn cũng như sáng hồng khỏe mạnh. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc dùng để làm kem tẩy tế bào chết thay cho những sản phẩm hóa học trên thị trường, sử dụng 1 – 2 lần/tuần. Ngoài ra, sữa chua cũng có tác dụng tăng sản sinh vi khuẩn có lợi ở đường ruột, nơi là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề trên da. Từ đó, chữa lành những tổn thương từ sâu bên trong cơ thể.

sữa chua làm đẹp da
Hình ảnh: Nếu thoa trực tiếp sữa chua lên da, cần chú ý chọn sữa chua không đường.

Sử dụng mật ong giữ ẩm từ sâu bên trong cho da

Sử dụng mật ong để làm đẹp là phương pháp đã được các chị em tin dùng từ lâu. Trong mật ong có tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao nên có thể giữ ẩm tự nhiên và làm đẹp rất hiệu quả. Có nhiều cách khác nhau để sử dụng mật ong chăm sóc da, phổ biến nhất là bôi trực tiếp để giảm viêm, giảm mụn, dưỡng ẩm sâu cho da. Tuy nhiên, bạn cũng có thể pha nước uống hoặc ăn mật ong để thay thế cho kẹo, cũng có tác dụng rất tốt.

Bổ sung đậu bắp thường xuyên trong bữa ăn

Theo Mag For Women, đậu bắp có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt là làn da. Thành phần của loại thực phẩm này có chứa một số protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic, chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein. Khi tiêu thụ loại thực phẩm này thường xuyên, da bạn sẽ trở nên săn chắc và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, với những người mắc các bệnh lý như táo bón, tim mạch, tiểu đường,… thì đậu bắp cũng là lựa chọn rất lý tưởng.

Trên đây là danh sách những thực phẩm ăn thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe cũng như làm đẹp da. Bạn nên bổ sung xen lẫn trong thực đơn, không ăn cố định một món trong nhiều ngày tránh bị ngán và thừa chất. Với các loại thức uống, có thể sử dụng hằng ngày vào buổi sáng khi ngủ dậy. Chúc các bạn luôn có làn da đẹp!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.