Da khô thường có các triệu chứng bị bong tróc, nứt nẻ làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Để khắc phục tình trạng này, các loại thực phẩm từ thiên nhiên là một trong những “trợ thủ” đắc lực. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng tham khảo 7 loại thực phẩm tốt cho da khô giúp bạn lấy lại vẻ tươi trẻ rạng ngời cho làn da khô.
Mục lục chính
Các loại thực phẩm cho da khô
Nước
Để khắc phục làm da bị khô, điều đầu tiên nên làm đó là việc cung cấp nước cho cơ thể. Bởi nước là thành phần không thể thiếu giúp cân bằng nội mô, làm chậm quá trình lão hoá và giữ cho các tế bào da hoạt động bình thường.
Mất nước thường xuyên là nguyên nhân chính gây ra khô da. Hãy duy trì thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp làn da luôn căng mịn. Bạn cũng có thể sử dụng các loại nước ép rau, trái cây để thay thế cho nước lọc thông thường. Một trong những sự lựa chọn được nhiều người yêu thích và ưa chuộng hiện nay là nước ép cần tây.
Chuối
Trong chuối có chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, C, D, niacin, riboflavin, thiamin, đồng, kẽm, sắt, magie, canxi, kali, phốt pho, axit pantothenic và chất xơ. Có khả năng ngăn ngừa các nếp nhăn và giữ ẩm hiệu quả cho da. Chất xơ giúp loại bỏ các độc tố có hại cho cơ thể, từ đó giúp trẻ hoá các tế bào của da. Các chuyên gia còn khẳng định, ăn chuối thường xuyên sẽ giúp giữ được độ ẩm, độ trắng hồng và mịn màng cho da.
Nên sử dụng ít nhất một quả chuối mỗi ngày bằng các hình thức khác nhau. Có thể sử dụng làm món ăn nhẹ, làm sinh tố chuối, bánh kếp hoặc bánh nướng xốp. Ngoài ra bạn có thể khắc phục làn da khô bằng cách xay nửa quả chuối kết hợp cùng 1 thìa mật ong và một thìa sữa chua, sau đó trộn đều. Thoa lên mặt và để trong khoảng 20 phút. Cuối cùng rửa sạch lại bằng nước ấm.
Nha đam
Thịt của nha đam có vô số lợi ích cho sức khoẻ, nhất là trong việc điều trị da khô. Làn da sẽ được làm dịu mát ngay tức thì nhờ nha đam chứa các dưỡng chất như lipid, nước, vitamin A, C, E, B12, choline và khoáng chất như kẽm, đồng, kali, magie, selen, crom, canxi, axit amin, glycoside, anthraquinones và glucomannans.
Bên cạnh đó nha đam còn có tác dụng trong việc chống oxy hóa, kháng khuẩn và kháng viêm. Giúp giữ nước và cung cấp độ ẩm cần thiết để làm mềm da từ đó thúc đẩy tổng hợp collagen, làm chậm quá trình lão hoá và chống nắng cực kỳ hiệu quả.
Dưa chuột
Dưa chuột là loại thực phẩm tuyệt vời để khắc phục tình trạng da khô. Trong một quả dưa chuột có chứa khoảng 287g nước, vitamin A, C và K, folate, canxi, magie, kali, kẽm, selen, phốt pho, axit béo omega-3 và chất xơ. Hàm lượng nước cao trong dưa chuột sẽ bổ sung cho cơ thể, giúp các vấn đề về da khô được cải thiện rõ rệt. Bạn có thể sử dụng dưa chuột bằng nhiều cách khác nhau như làm salad, detox, nấu canh hoặc ăn sống.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có chứa nhiều thành phần gồm folate, vitamin A, các khoáng chất như natri, magie, canxi, kali,… Ngoài ra còn có các thành phần chống viêm chamazulene, alpha-bisabolol,… giúp làm dịu nhanh chóng những cơn ngứa do da bị khô. Loại trà này còn có khả năng chống lại quá trình oxy hoá da. Đồng thời hỗ trợ các tế bào hoạt động tốt, giữ nước và cân bằng độ ẩm cho làn da. Bạn có thể sử dụng trà hoa cúc cùng gừng, chanh hoặc mật ong để tạo nên hương vị dễ uống hơn.
Khoai lang
Trong khoai lang rất giàu các loại vitamin như B1, B2, B3, B6, A, axit pantothenic, biotin, đồng, kali, phốt pho, chất xơ và carotenoid. Đặc biệt, các carotenoid có khả năng kích thích các hoạt động của enzym chống lại quá trình oxy hoá ở da.
Anthocyanin và một dưỡng chất khác được tìm thấy trong khoai lang là chất chống viêm tự nhiên hiệu quả. Vì vậy, sử dụng khoai lang thường xuyên, bạn sẽ có thể khắc phục được tình trạng da khô và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Trứng
Trong trứng có nhiều thành phần như choline, protein, axit béo omega-3, omega-6, canxi, kali, phốt pho, selen và natri, các loại vitamin,… giúp làn da luôn duy trì được vẻ trẻ trung và mềm mịn. Bạn có thể sử dụng trứng bằng các cách chế biến khác nhau như trứng ốp la, trứng chiên, hấp hoặc luộc, sử dụng trộn salad,… Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý sử dụng số lượng vừa phải, chỉ nên dùng 2-3 quả trứng mỗi tuần.
Trên đây là những gợi ý về các loại thực phẩm tốt cho làn da khô mà bài viết muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng với những kiến thức này bạn sẽ ứng dụng vào thực tế để có một làn da không bị bong tróc và giữ được nét tươi trẻ rạng ngời.
