Môi trường bụi bặm, thực phẩm không an toàn hay một thói quen sinh hoạt không hợp lý cũng sẽ là nguyên nhân gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của con người. Vậy làm thế nào để thanh lọc và thải độc trong cơ thể? Bài viết dưới đây sẽ mách nhỏ cho bạn 5 cách thanh lọc cơ thể an toàn và dễ thực hiện bạn có thể tham khảo.
Mục lục chính
Thanh lọc cơ thể là gì?
Thanh lọc cơ thể hay còn được gọi là detox thanh lọc và làm sạch cơ thể. Đây là khái niệm khá phổ biến trong đời sống và dần trở thành xu hướng của lối sống lành mạnh. Cơ thể chúng ta có cơ chế thải độc tố tự nhiên qua tuyến mồ hôi, nước tiểu và gan, không cần qua các chế độ ăn uống. Quá trình này sẽ loại bỏ được các tạp chất, hóa chất tổng hợp, kim loại nặng,… ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên, theo thời gian các cơ quan trong cơ thể đôi lúc phải làm việc quá sức và cần thời gian nghỉ ngơi để hồi phục các chức năng. Những cơ quan trong cơ thể có khỏe mạnh thì quá trình thải độc mới đạt hiệu quả tốt nhất. Lúc này bạn cần được hỗ trợ bằng những phương pháp thải độc từ bên ngoài để làm giảm áp lực làm việc cho các cơ quan trong cơ thể.
Có rất nhiều cách để thanh lọc cơ thể. Dù bạn chọn chế độ nào đi nữa thì chúng cũng sẽ giúp cơ thể thải được độc tố và hình thành những thói quen tốt giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Các cách thanh lọc cơ thể hiệu quả
Thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn
Chế độ ăn hợp lý hằng ngày là một yếu tố vô cùng quan trọng mà chúng ta thường không chú ý đến. Với cuộc sống và công việc bận rộn, để cân bằng được chế độ dinh dưỡng là một điều không hề dễ dàng. Mỗi loại thức ăn có chứa những nhóm dưỡng chất khác nhau sẽ tác động trực tiếp đến khả năng hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Tuy nhiên không phải loại dưỡng chất nào cũng là cần thiết.
Điển hình như, Omega 3 và Omega 6 là những chất tốt cho sức khoẻ con người và cần bổ sung để đảm bảo sức khoẻ. Ngược lại, một số hợp chất trong mỡ động vật và Trans Fats gây ra nhiều tác hại cho cơ thể của con người. Việc cân bằng chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ giúp cơ thể hấp thu đầy đủ các dưỡng chất tốt cho hoạt động và sự phát triển của các cơ quan. Nói một cách khác, cách thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất chính là thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Thanh lọc cơ thể bằng hoa quả, rau xanh
Thanh lọc cơ thể được hiểu đơn giản là cách giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn thông qua sự tác động về nhu cầu dinh dưỡng. Hai phương pháp thanh lọc phổ biến hiện nay bằng hoa quả và rau xanh đó là sử dụng detox hoặc nước ép.
Detox
Detox là một trong những cách thanh lọc cơ thể được nhiều chị em ưa chuộng nhất trong thời gian gần đây. Các loại quả được kết hợp với nhau, ngâm qua nước và trở thành loại nước uống thanh lọc. Detox còn được biết đến là phương pháp giảm cân khá hiệu quả khi kết hợp với một chế độ ăn và tập luyện hợp lý.
Nước ép
Sử dụng nước ép hoa quả và rau củ để bổ sung các dưỡng chất, vitamin, chất xơ,… Giúp cơ thể tăng sức đề kháng, mang đến công dụng tốt trong việc đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Việc bổ sung hoa quả, rau xanh bằng cách ép lấy nước sẽ giúp cơ thể của bạn thu được một lượng lớn vitamin, khoáng chất có lợi Lượng chất xơ dồi dào cũng giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.
Thanh lọc cơ thể bằng lối sống tích cực hằng ngày
Một lối sống tích cực hàng ngày có thể giúp cơ thể hoạt động dẻo dai và phòng tránh được nhiều bệnh. Thực tế cho thấy, những người thường xuyên chơi thể thao sẽ có một cơ thể khỏe mạnh hơn những người ít vận động.
Bạn không cần theo đuổi những bộ môn thể thao hoặc tập luyện nặng mỗi ngày. Chỉ cần tập các bài thể dục nhẹ nhàng như cầu lông, bơi lội, đá bóng,… cũng sẽ giúp cơ thể đào thải được một lượng lớn độc tố ra khỏi cơ thể thông qua hệ bài tiết. Thực hiện lối sống lành mạnh chính là cách thanh lọc cơ thể một cách tốt nhất.
Thanh lọc cơ thể bằng việc tập Yoga
Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi con người bị áp lực hoặc stress sẽ tự sản sinh ra các gốc tự do nhiều hơn bình thường. Việc tích tụ các gốc tự do quá nhiều sẽ khiến quá trình oxy hoá diễn ra nhanh hơn sẽ gây hại cho cơ thể con người.
Yoga chính là một biện pháp giảm stress hiệu quả, giúp giảm sự xuất hiện của các gốc tự do trong cơ thể con người. Yoga có tác động tốt đến cơ thể nhờ quá trình thanh tịnh, từ đó giảm stress giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra, điều này sẽ làm tiêu hao nguồn năng lượng, giảm nguy cơ tích trữ mỡ thừa và tăng cân. Yoga đang dần trở thành một phương pháp thanh lọc cơ thể được nhiều người tìm đến nhờ sự an toàn và hiệu quả mà nó mang lại.
Thanh lọc cơ thể bằng nước
Nước uống không chỉ làm dịu đi cơn khát của bạn mà còn giúp điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Đồng thời giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng và giải độc cơ thể.
Các tế bào trong cơ thể phải hoạt động liên tục để hấp thụ các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, điều này cũng sẽ làm giải phóng các chất thải dưới dạng ure và cacbondioxit, nên sẽ gây hại cho cơ thể nếu tích tụ lâu trong máu. Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp loại bỏ chúng một cách hiệu quả thông qua đường nước tiểu, tuyến mồ hôi. Chính vì vậy, uống nước đúng cách rất quan trọng cho việc giải độc cho cơ thể.
Trên đây là một số gợi ý cách thanh lọc cơ thể hiệu quả mà bài viết muốn chia sẻ. Hy vọng những cách trên sẽ giúp bạn duy trì được một cơ thể khoẻ mạnh và luôn tràn đầy năng lượng.
